こんにちは、コリード甲府の稀代です！

１０月も後半に差し掛かり、

段々と木々の紅葉の色合いが赤みを増しつつある頃合になってきましたね！

朝晩の涼しさが寒さに変わってくる頃でもありますので、

体調管理には一段と気を付ける必要がありますね。

さて、この度は「マインドフルネス瞑想」の体験プログラムで

講師の　佐藤 幹晃 先生　をお招き致しました！

そもそも、「マインドフルネス瞑想」とは何か・・・

その疑問に皆さん、行きつくのではないでしょうか？

まず、「マインドフルネス」と「瞑想」に分けて簡単にご説明しますね。

マインドフルネス：

【今、ここ】で起きている、ありのままの現実に気が付いている状態。

・・・いまいちピンとこない感じですね💦

みなさん、例えば何か失敗したことがあった時の過去や、

明日のプレゼンは失敗できないといった未来、

また、あの人は何を考えているんだろうと、

あれやこれやと思考がぐるぐる回るような経験はありませんか？

一旦整理すると、

過去や未来、あちこちに心が向いている状態＝マインドレスネス（集中できていない）

つまり、マインドフルネスとは、

心が過去や未来が、ふらふらしておらず、

今、ここにとどまっている状態のことを指しているわけですね。

瞑想（マインドフルネス瞑想において）：

マインドレスネスな時間を、マインドフルネスな時間に変えていくもの。

言ってしまえば、「マインドフルネスの力」を高めるもの。

このような解説を前置きとして、実際に瞑想を行っていきました！

ただ、やり始めて3分、５分、10分と、

眠る以外で目を瞑る取り組みとしては、

ある意味、なかなか大変なものではありました💦

ですが、どこかしら、心が軽くなるような感覚もありました！

日々のルーティンワークとして、取り入れると、日々の生活や仕事をしていく中で、更なる改善ができると感じるひと時でした。

また、ぜひ佐藤先生をお招きし、当日ご参加できなかった利用者さんや

これをご覧になって、ご興味持っていただいた方にも取り組んでみてもらいたいです！

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