こんにちは、コリード甲府の稀代です！

残暑厳しい日々が続きますが、

みなさんお元気にお過ごしでしょうか？

さて、夏の暑い時期になると、

熱中症のリスクもあるので、

エアコンの効いた室内に居ることが多くなり、

夏なのに冷え性気味なることはないでしょうか？

そこで今回は、冷え性改善のためのお話と

ちょっとしたエクササイズをご紹介したいと思います！

〇座ったままで冷え性改善！

オフィスでもできる「座り足踏み」

　オフィスでは基本的に座って仕事をしているという人の場合、

足の冷えやむくみといったものは深刻な悩みのひとつでしょう。

夕方になると脚はパンパン、

靴がキツくてたまらない！という人も少なくないでしょう。

そんな時試したいのが「座り足踏み」です。

　人間の血管の総延長は約10万kmといわれています。

なんと地球２周半にもなり、

これがあるから血液が毛細血管内で筋肉に酸素と栄養を与え、

二酸化炭素と老廃物を受け取る仕組みになっているのです。

ただし、隅々までに血液をめぐらせるのは非常に大変なことであり、

通常は血液の半分が仕事をサボっているのだとか。

だからこそ、末端の手足は冷えやすいのです。

　座り足踏みをすると、

足の裏に満遍なく刺激を加えることができ、

腎臓の働きがアップします。

そうなると体全体が温まって冷えが改善できるのです。

血行が良くなることで、

膝痛、腰痛、肩こりなども解消できるほか、

腹筋を使うため便秘も改善されやすくなるのだとか。

無理のない範囲からスタートし、

まずは血液を体中に循環させる

そのイメージを抱きながら、

焦らずやってみるといいでしょう。

仕事中、つらいときにもためしてみてはいかがでしょうか？

（引用元：トキオ・ナレッジ著，『メンタルにいいこと超大全』）

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