メンタルにいいことしてみませんか?part6

メンタルにいいことしてみませんか?part62023.08.19

こんにちは、コリード甲府の稀代です!

残暑厳しい日々が続きますが、

みなさんお元気にお過ごしでしょうか?

さて、夏の暑い時期になると、

熱中症のリスクもあるので、

エアコンの効いた室内に居ることが多くなり、

夏なのに冷え性気味なることはないでしょうか?

そこで今回は、冷え性改善のためのお話と

ちょっとしたエクササイズをご紹介したいと思います!

〇座ったままで冷え性改善!

オフィスでもできる「座り足踏み」

 オフィスでは基本的に座って仕事をしているという人の場合、

足の冷えやむくみといったものは深刻な悩みのひとつでしょう。

夕方になると脚はパンパン、

靴がキツくてたまらない!という人も少なくないでしょう。

そんな時試したいのが「座り足踏み」です。

 人間の血管の総延長は約10万kmといわれています。

なんと地球2周半にもなり、

これがあるから血液が毛細血管内で筋肉に酸素と栄養を与え、

二酸化炭素と老廃物を受け取る仕組みになっているのです。

ただし、隅々までに血液をめぐらせるのは非常に大変なことであり、

通常は血液の半分が仕事をサボっているのだとか。

だからこそ、末端の手足は冷えやすいのです。

 座り足踏みをすると、

足の裏に満遍なく刺激を加えることができ、

腎臓の働きがアップします。

そうなると体全体が温まって冷えが改善できるのです。

血行が良くなることで、

膝痛、腰痛、肩こりなども解消できるほか、

腹筋を使うため便秘も改善されやすくなるのだとか。

無理のない範囲からスタートし、

まずは血液を体中に循環させる

そのイメージを抱きながら、

焦らずやってみるといいでしょう。

仕事中、つらいときにもためしてみてはいかがでしょうか?

(引用元:トキオ・ナレッジ著,『メンタルにいいこと超大全』)

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